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  好身材
这样练!
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男性练就好身材的标准程序
正常体型或较瘦体型
起步→增肌→减脂→好身材
较胖体型
起步→减脂→正常身材
→增肌→减脂→好身材No.1 起步阶段
开始的最佳身体状态
应该是体脂率在15%左右
能大概看见腹肌的轮廓
如果脂肪过高
就需要减脂,然后再增肌No.2 增肌阶段
很多新手训练,对健身知识懂的不多,开始就想一口吃个胖子,这是根本不可能的事情,对训练和饮食都不知道如何安排,下面我[……]

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