顶级pt138手机客户端四个健身最容易忽视的细节,这个竟然排第一?

  ,,,,俗话说的好,有人的地方就有江湖,
健身房里高手过招,顶级pt138手机客户端无声胜有声。一个动作的标准与否,一块肌肉的线条走向
……
忽视了这些小细节,让你输得真的好惨!
“八字胸”
胸肌是是男生的“事业线”,完美的胸肌是每个健身男生的梦想,但是很多人却因为胸大肌外侧缘锻炼不足,造成了“八字胸”。这个在不注意肌肉形态的健身男性中十分常见,甚至在诸多健身视频的主角上都可以看到。〈
解决方案
绳索单臂夹胸


龙门训练器滑轮调最低位,屈体站立,侧对滑轮和手柄。单臂抓握手柄,手肘微曲,胸大肌收缩引导手臂拉动手柄,至极点,顶峰收缩1秒左右,慢慢回位。
“鸡腿臂”
常规的弯举,无论是立式弯举还是托臂弯举,主要刺激的主要是肱二头肌的中部和下部。这样对刻画肱二头肌与三角肌的分界线帮助不大。如果皮脂再高点,配上发达的三角肌前束,就会练成了鸡腿型的手臂。〈
解决方案
过臂弯举


双脚前后一步开立,左脚在前,屈体向前,挺胸塌腰,右手扶住齐髋高的固定物。左手手心向前持哑铃,从小臂接近自然垂直于地面的位置,屈小臂也屈大臂,将哑铃从体前举过头顶,顶峰收缩,慢慢回位。
“梨型臀”
很多人为了塑造臀型,苦练深蹲和相扑式深蹲,然而这两个动作除了股四头肌外,刺激的是臀大肌中部下部,却忽视了对制造翘臀最为重要的臀大肌上部。长久下来,顶级pt138手机客户端从侧面看像半个梨的屁股,线条不是很美观。〈
解决方案
仰卧挺髋


卧在瑜伽垫上,双脚同肩宽踩在垫上,大腿小腿呈九十度角,保持双脚宽度不变,用力将骨盆向上顶起,至极点,顶峰收缩,收紧臀部慢慢复位。小腹上可以用杠铃负重增加难度。
“肌饿脸”
很多人肌肉细节非常完美,但是却往往容易忽视掉一个细节,就是最重要的脸!在健身房里苦练数月甚至数年,忽视了脸部保养,在这个看脸的社会,谁忽视脸,社会就忽视他!

解决办法
给肌肤补充营养

▼妮维雅男士活力五色营养早餐,给身体补充营养的时候,更给肌肤注入源源不断活力。
这款妮维雅男士活力劲醒保湿露,含有维生素和活力因子,迅速唤醒肌肤活力,给肌肤补充营养,轻轻一抹,迅速吸收, 一整天让你活力全开!很多男生不喜欢护肤,原因是觉得麻烦,但是那么多卧推和飞鸟都做了,还差每天那几分钟的“面子”护肤时间吗?
更何况现在妮维雅京东官方旗舰店还有爆款1元抢,全场满199-100等心动优惠活动。
▼传送门在此▼
https://item.jd.com/4935781.html
现在给肌肤补充营养也不晚!
点击阅读原文,参加30S营救肌肤计划
赢取妮维雅男士活力系列正装
更有新品优惠券可以拿哟~
考验你手速的时刻到了!

Related Post